ダイエット　６日目

＜今日の体重＞
体重：６８．７ｋｇ
前日比＝＋０．６ｋｇ
累計減＝－１．１ｋｇ（６日経過）
進捗率＝２７．５％
体脂肪率：１８．４％
週末にも仕事の影響、この辺りも含めて安定的に数字を出せるように体質変化していけるように継続が必要ですね。

今日は、運動をして少しでも取り戻します。


＜今日の食事＞
朝：野菜ジュース／食パン
昼：ジャージャー麺、杏仁豆腐

夜：マーボナス、野菜サラダ

なんか中華料理ばっかり！
今日はジムに行って運動をして、その分、食べてチャラかな。

ダイエット　５日目　初めての週末

＜今日の体重＞
体重：６８．１ｋｇ
前日比＝－０．３ｋｇ
累計減＝－１．７ｋｇ（５日経過）
進捗率＝４２．５％
体脂肪率：１７．２％

朝の計量なので週末のまったり影響は未です。

＜今日の食事＞
朝：野菜ジュース／食パン
昼：こってりラーメン／餃子／コロッケ

※休日出勤対応の昼食会の為、想定外の摂取、ダメージ！

夜：カロリーメイト

やはり週末は難しい。

 

ダイエット　４日目

＜今日の体重＞
体重：６８．４ｋｇ
前日比＝－０．４ｋｇ
累計減＝－１．４ｋｇ（４日経過）
進捗率＝３５％
体脂肪率：１８．１％
＜今日の食事＞
朝：野菜ジュース／食パン／目玉焼き／ヨーグルト
昼：ポークピカタ／シュウマイ／白ご飯
夜：カロリーメイト／チョコレート少々

今週は４日間なんとか頑張れました。

週末にどこまで頑張れるかが課題です。

ダイエット　３日目　


＜今日の体重＞
体重：６８．８ｋｇ
前日比＝－０．４ｋｇ
累計減＝－１．０ｋｇ（３日経過）
進捗率＝２５％

体脂肪率：１８．４％

＜今日の食事＞
朝：野菜ジュース／食パン／目玉焼き／ポテトサラダ／ヨーグルト
昼：餃子／ちくわ／白ご飯
夜：カロリーメイト／チョコレート少々

 

今日は夜に５㎞ジョギング。

明日も順調な体重減が楽しみです。

ダイエット　２日目　少し食事を減らすのも少しストレス、とりあえず様子見中

＜今日の体重＞

まだ、少し食事を減らしただけですが、

体重：６９．２ｋｇ
前日比＝－０．３ｋｇ
累計減＝－０．６ｋｇ（１日経過）
進捗率＝１５％

＜今日の食事＞
朝：野菜ジュース／食パン／目玉焼き／ポテトサラダ／ヨーグルト

昼：刺身／酢の物／白ご飯

夜：カロリーメイト／チョコレート少々

レコーディングダイエット　１日目　まずは様子見です。

＜今日の体重＞

安定して少なめになる朝一に計ります。

体重：６９．５ｋｇ

前日比＝－０．３ｋｇ

累計減＝－０．３ｋｇ（１日経過）

進捗率＝７．５％

 

＜今日の食事＞

朝：　朝はしっかりと

  • 野菜ジュース　１杯
  • 食パン　１枚
  • 目玉焼き／ポテトサラダ
  • ヨーグルト　脂肪ゼロ

　ポテトサラダは連休中の作り置き、あと３日分程度ありそう。

　食パンは、ホームベーカリーで作った全粒粉パン

昼：　会社のお弁当

  • ぶりの照り焼き
  • キンピラ
  • 白ご飯

夜