レコーディングダイエット 1日目 まずは様子見です。

<今日の体重>

安定して少なめになる朝一に計ります。

体重:69.5kg

前日比=-0.3kg

累計減=-0.3kg(1日経過)

進捗率=7.5%

 

<今日の食事>

朝: 朝はしっかりと

  • 野菜ジュース 1杯
  • 食パン 1枚
  • 目玉焼き/ポテトサラダ
  • ヨーグルト 脂肪ゼロ

 ポテトサラダは連休中の作り置き、あと3日分程度ありそう。

 食パンは、ホームベーカリーで作った全粒粉パン

昼: 会社のお弁当

  • ぶりの照り焼き
  • キンピラ
  • 白ご飯